Статичные позы, строгая диета и фантастические асаны – самые распространенные заблуждения о йоге. Основатель студии «Джива» в Кемерове Анна Никифорова рассказала нашему агентству, зачем современному человеку йога, как она помогает справляться со стрессом и почему на практику можно прийти без подготовки.
Анна, какие самые распространенные заблуждения о йоге вы встречаете среди новичков и как их развеять?
— Самое популярное – то, что на практиках только статично сидят в позе лотоса или стоят на голове в течение часа. Мало кто задумывается о здоровом и размеренном подходе в этом деле. Мы достаточно постепенно начинаем с легких асан, а затем изучаем более сложные. Частое заблуждение, кстати, связано с питанием. Многие считают, что наш рацион состоит исключительно из воды и зелени. Конечно, мы поддерживаем тенденции сбалансированного питания без кардинальных ограничений.
Не думаю, что мифы стоит развеивать. Как раз такие предубеждения позволяют заинтересоваться темой, погрузиться в нее и уже самому сформировать правильное мнение.
Зачем человеку йога?
— Самый важный принцип, которого я придерживаюсь — сохранение и укрепление здоровья. Йога задумана как развитие тела и души в связке. Даже для медитации организм нужно подготовить, без этого человек не может сидеть 40 минут даже в самой простой позиции. Практика дает то самое ощущение жизни, когда ты можешь прочувствовать каждую часть тела. Необходимо, чтобы после занятия люди чувствовали себя хоть немного более здоровыми.
Вы говорите, что йога развивает тело и душу. Получается, что она влияет и на мышление. Какие изменения люди обычно замечают в себе со временем?
— Посетители чаще всего чувствуют, что они уже не могут представить дни без йоги. Тело привыкает к чему угодно: как к позе креветки за компьютером, так и к движению, наполняющему каждую часть энергией и жизнью. В плане мышления люди начинают лучше понимать себя, свои реакции и действия: хочу я есть сейчас или нет, стоит ли мне общаться с конкретным человеком. Йога учит тонкой чувствительности всего, что вас окружает, а также правильному терпению. Позволяет прожить дискомфорт экологично, сбрасывать стресс. Те, кто практикует йогу, учатся принимать позитивные и негативные эмоции.
Как кемеровчане воспринимают незнакомые для них направления йоги: тантра, кундалини и другие.
— Действительно, у новичков мало представления о практиках, но это никогда не становилось проблемой. Обычно на занятие идут за мастером, который уже проверен временем, ему доверяют и готовы идти и в не совсем известные форматы. Мы, например, запускаем практику рефлекс оргазма, а это еще более удивляющее название. Также в наших соцсетях стараемся максимально понятно донести содержание занятий, что позволяет объяснить суть. Смешинки, как первая реакция, будут всегда, а наша цель рассказать потенциальной аудитории понятным языком.
Йога в гамаках – больше для расслабления и умиротворения или для развития тела?
— Это относительно новое направление. Базово несет в себе наполнение классической йоги, которое соединяет физический и духовный аспект. Но здесь используется дополнительный инвентарь для более эффективной проработки. Гамак становится партнером, позволяющим раскрыть ваш потенциал или внести дополнительную нагрузку. Если хочется больше развивать физику – стоит выбирать йогу в гамаках, у которой есть пометка «силовая». Но также подходит и для расслабления, многое зависит от вашего настроя.
Это многогранный процесс. Каждый может найти форму, комфортную для развития. Кроме йоги с гамаками есть, например, кундалини, хатха, саундхиллинг, нидра.
Как йога помогает современному человеку справляться со стрессом и постоянным информационным шумом?
— Очищение от внешнего происходит, когда вы приходите в зал и оставляете телефон в раздевалке. Таким образом, вы временно убираете основной источник стресса. На йоге мы уходим в наблюдение своего внутреннего, в чувства, возникающие в разных частях тела. Самое сложное в практике – это прийти на нее и расстелить коврик. Далее следует лишь доверять процессу.
Йога через специальные техники включает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за то, чтобы прийти в состояние расслабления. Многие техники я советую делать не только на практиках, но и перед сном, например. Полезно включать их в обычную жизнь.
Можно ли прийти в йогу без гибкости и спортивной подготовки?
— Главное – простой прийти. Исходя из ваших способностей мастер построит вам путь тренировок. У нас нет цели сделать самую сложную асану за одно занятие, мы выбираем постепенный подход к развитию себя. Любое занятие должно быть во благо. Можно прийти даже и после травмы, но об этом нужно обязательно сказать.
Как выбрать студию йоги? На какие факторы стоит ориентироваться?
— Это путь проб и ошибок. Невозможно выбрать лишь по красивым картинкам. Помогут видео с инструкторами, отрывки, как они проводят занятие. Но для полноценного понимания картины нужно попробовать на собственном опыте. Если нет студии на примете, смело открывайте карты и начинайте с тех, что находятся в относительной близости от вас.
Что бы вы сказали человеку, который давно хочет попробовать йогу, но всё время откладывает первый шаг?
— Просто попробуй без лишних ожиданий. Если вам нужна дополнительная поддержка, берите с собой подругу, коллегу, маму, да кого угодно, с кем вам будет спокойнее в начале пути. Либо, если хотите персонального подхода без лишних людей – записывайтесь на персональные практики.
